Blog

Így éld túl a karantént! - I. - Hogyan NE bolonduljak meg

12 hasznos tanács

2020. március 19.

Sokféleképpen lehetünk benne a karantén helyzetben. Lehetek dühös, lehetek szomorú, depresszív, fásult vagy épp hedonista és kalandkereső. Nekem az a szerencse jutott, hogy ebben is, mint általában az életemben az izgalmas kalandot keresem. Azt a hogyant, amitől az a helyzet éppen így éppen most a legjobb lehet.

Természetesen bennem is hullámzik ez az egész, de azt gondolom ez teljesen normális. Néha, bár szerencsére csak nagyon rövid időre, de akár egészen mély félelem is érkezik. Igyekszem őt is kíváncsisággal nézni. Kibontom, megnézem mi minden van benne. Ránézek, mennyire igaz és valószínű az, amit benne találtam. Közben a figyelmem egy részét itt tartom, ahol most éppen fizikailag vagyok, ahogyan a testem, lelkem egészsége van.

Aztán a következő lépés, hogy megnézem mi minden van még itt körülöttem (napsütés, madárdal, a szombám nyugalma és csendje..). Ezek milyen érzéseket váltanak ki belőlem? Tudok-e most ebben a pillanatban úgy dönteni, hogy a figyelmem afelé fordítom, ami örömöt okoz nekem? Tudok-e úgy dönteni, hogy minden mással, ami még nincs (és nem is biztos, hogy lesz), csak akkor foglalkozom majd, ha megérkezik?

Azt vettem észre, hogy nagyobb örömmel tölt el a napsütés, a madárdal, a friss kávé illata, mint korábban. Képes vagyok gyeremeki módon észrevenni és örülni egészen aprócska dolgoknak is. A reggeli sétának, a frissítő zuhanynak, egy meleg teának, vagy épp a vajas piritósnak, amit ebédre ettem.

Elkezdtem kalandként tekinteni arra az időszakra, ami előttem áll bármit is hozzon.

Tudom, hogy megteszek mindent, hogy megóvjam az egészségem, hogy tartsam a karantént. Persze azt is tudom, hogy még így is lehet bármi.

De közben, mint egy gyerek a vidámparkban, arra figyelek hogyan tudom kimaxolni az élményt: most csak a kamra tartalmából főzhetek. Izgalmas kihívás az is, hogy most mindazt a tudást, amivel segíthetek, amivel kísérhetek csak online tudom elérhetővé tenni. Kíváncsian várom ez az egész hogyan alakul majd.

Tudom, mindenkinek más a szorongás szintje, más az, ahogyan ezzel az időszakkal képes szembenézni. Pont ezért pár gyakorlati dolgot is összeszedtem, ami segíthet a túlélésben:

  1. Tartsd a napi rutinodat! - Kellj fel időben, moss fogat, zuhanyozz le
  2. Öltözz fel! - pont, mintha munkába, iskolába mennél
  3. Sétálj egyet! - esetleg sétálj el a suliig a gyerekekkel (amíg kimehetünk, vagy amíg ezt biztonságosnak érzed! - de legalább a kertbe, erkélyre menj ki naponta többször - vagy legalább szellőztess alaposan!)
  4. Tervezd meg a napod étkezéseit! - mikor, mit fogsz enni, ez lehet a nap fénypontja
  5. Kávézz együtt a virtuális térben a kollegákkal! - kis csacsogás belefér a munkanapba
  6. Legyen munkaállomásod - amelyet a nap végén összepakolsz
  7. Tartsd a munkaidőt! - pici rugalmasság jól esik, de se elhanyagolni, se túldolgozni nem szerencsés
  8. Határozd meg hol NEM használhatod a mobilod - konyhában igen, kanapén nem, stb.
  9. Minden nap takaríts egy keveset - hamarabb szükség van rá, mintha elmégy otthonról minden nap
  10. Legyen relaxálásra kijelölt területed a lakásban - fordíts figyelmet rá minden nap
  11. Jár Neked a pihenőidő - legyen minden este időkerete a pihenésnek relaxációnak
  12. Ápold a szociális kapcsolataid - találd meg a számodra megfelelő csoportot a virtuális térben (létezik már virtuális jógaóra, virtuális színház, virtuális kocsma, stb.)

Fontos, hogy biztonságban érezd magad és mindenből annyit és úgy vállalj, ami számodra megnyugtató lehet! Egy dolgot viszont érdemes lehet kipróbálni: figyelni azt, hogy mennyire valóságosak most és itt a félelmeim?

Ha az életminőséged jelentősen befolyásolják a védekezés, bezárkózás, rettegés körüli gondolatok, akkor érdemes lehet segítséget kérni.

A cikk második részét itt találod.

Egészséggel teli csodás napokat kívánok Nektek!

Benke Edina

+36203846065

Ha változtatni szeretnél:

Önismeret és családállítás - időpontok/jelentkezés

A születési élmény és annak hatásai - rádióbeszélgetés

Lehet, hogy csak egy biorobot vagyok?
Kinek van igaza? 10 vitasegítő gondolat
Miért nem értjük egymást? Kommunikációs csaták

Köss magaddal egyezményeket!
Házeladás családállítással?
Esély az anyai boldogságra
A születés, mint életmandala
11-generácio-alatt-4094-ember
12 lehetséges lelki ok, ha nem jön a baba
Te hiszel a születés utáni életben?
Szegénységi fogadalom
Születési sérülések hatásai
Mi hozza a párkapcsolati boldogságot?
Az elveszett kötődés nyomában - Az aranyóra
Soha ne kérdezd, miért nem szültem!
Fájdalmas genetika - kinek az életét élem?
Nők, akik csak befelé sírnak
Anya, Te ennyire szeretsz engem?
Ki vagyok én?
Én csak egy korcs vagyok... Apa-fia kapcsolatról
Anorexia, meg akarok halni!
Halált hordozó anyaméhbe érkeztem
Neked, REND-ben van a családod?
7 teendő pánikroham esetén
Család ellen nincs orvosság! - Vagy mégis?
Nem érzed jól magad a bőrödben? Érdemes változtatni
Beszélgessek a szívemmel? Nem őrültem meg!
Törékeny párkapcsolat
A semmiről szóló nap üzenete
Kölcsönkapott gyermekek
Allergia és fülakupunktúra
Elvesztett iker - kozmikus magányban
Várandósság és munka

Testem vásznán - szomatodráma

Ha az önfejlesztés és önismeret útját járod ezek a módszerek is édekelhetnek:

Családállítás csoportban és egyéniben
SzomatoDráma csoportban és egyéniben
Születési és szülési traumák oldása
Pánikbetegség, pánikrohamok kezelése
Coaching, egyéni konzultáció
ThétaHealing

Önismereti csoportok, jelentkezés: ITT