Van a háttérben egy pici, láthatatlan "szoftvered", ami újra és újra elakasztja a folyamatodat. Ezért történik, hogy ismétlődően ugyanazon élethelyzetekben találod magad, ugyanazokat a frusztráló érzéseket érzed. A sémacoachingban pontosan ez a láthatatlan működési mód lesz a segítségünkre, hogy rátaláljunk a sémádra, amely az elakadást okozza.
Mi az a séma?
- Ismétlődő meggyőződések és hiedelmek, amelyeket magunkról és a másokkal folytatott kapcsolatunkról igaznak és megkérdőjelezhetetlennek élünk meg. Szinte forgatókönyv-szerűen ismétlődő, mély, visszatérő gondolatok, meggyőződések és hiedelmek, ameyek meghatározzák, hogyan reagálunk helyzetekre, vagy éppen azt, hogyan értelmezzük mások viselkedését a saját világunkban.
Mikor alakulnak ki a sémáink?
- nagyon korai gyermekkorban, jellemzően az első hat életévünkben jönnek létre, de nagyon komoly hatást gyakorolnak ránk már az anyaméhben töltött időszak történései is. Olyan reakciók ezek, amelyek ott és akkor segítik a túlélésünket, az adott helyzethez történő alkalmazkodásunkat.
Mi az, ami a sémát létrehozza?
- Sémáink akkor jönnek létre, amikor egészen pici korunkban (jellemzően az első 6 évben, vagy a magzati időszakban) valamely alapvető szükségletünk tartósan, vagy kevesebbszer, de nagy mértékben sérül. Ez a sérülés adódhat abból, hogy egyáltalán nem reagáltak az adott szükséletünkre a szüleink, vagy éppenséggel túlságosan is erősen reagáltak rá és létrejöhet abból, amikor valami mást kaptunk, mint amire szükségünk lett volna az adott élethelyzetben. Mivel a szüleink is magukban hordozták sérüléseiket, séma-működéseiket, ezért a legnagyobb igyekeztük mellett is okozhattak sérüléseket bennünk.
Mi okozza a nehézséget, miért diszfunkcionálisak ezek a sémák?
- kialakulásukkor picik voltunk, a körülöttünk élő felnőttek világnézetének, tudásának mentén formálódtak bennünk
- kisgyermekként bizonyos helyzetek, vagy sokkal könnyebbnek és fajsúlytalanabbnak, vagy pont ellenkezőleg sokkal ijesztőbbnek és nehezebbnek hatottak, mint ahogyan itt ma a felnőtt énünk érzékelhetné
- ami akkoriban megoldást jelentett, az ma itt nem működik, változtak a képességeink, lehetőségeink és a szükségleteink
Miért olyan nehéz észrevenni a sémavezérelt működést?
- Mert annyira az identitásunk részének érzékeljük, hogy meg sem kérdőjelezzük. Láthatatlanul és tudattalnul, automatizmusként, alapigazságként kísérnek minket, közben mindebből semmit sem veszünk észre. Mindig találunk egy ésszerű magyarázatot azzal kapcsolatban, ahogy működünk, vagy ami működik Nekünk, vagy ami egyáltalán nem működik Nekünk. Ezek a sémáink mentén érkező gondolatok, meggyőződések önmagunkkal kapcsolatban.
Mi a cél a sémacoaching-ülések végére?
- képessé válj felismerni a sémáid által működő automatizmusaidat és meggyőződéseidet önmagaddal és a külvilágoddal kapcsolatban.
- a felismerésed által képessé válsz arra, hogy megkérdőjelezd az gondolataid, érzelmeid, amelyeket az adott nehéz helyzet létrehozott Benned.
- képessé válj a benned élő sérült gyermek megvígasztalására, a sérült szükségletének visszapótlására
- képessé válj az egészséges felnőtt énedből másként reagálni, másként megoldani az adott élethelyzetet
- lehetővé válj számodra egy egészen más nézőpontok önmagadról és a világodról
- könnyedebben váltasz nézőpontot egy adott helyzetben
- egészen biztosan megváltozik az életminőséged, megérkezik az életöröm és a belső szabadság
Milyen eszközök állnak majd rendelkezésünkre a gyógyuláshoz?
- sémakártyák és tesztek a sémáid feltérképezéséhez
- séma szemléletú pszichoedukáció, amely segíti a könnyebb felismerést és eligazodást az életedben
- tudatos elengedés
- sémák megkérdőjelezése
- séma-állítások a család- és rendszerállítás módszerével
- születésállítás a kötődési minták oldására
Amikor belevágsz ebbe a kalandba garantáltan nagyon sokat fogsz tanulni önmagadról, a lehetőségeidről és a határaidról. Ráébredsz majd, hogy "Semmi sem az, aminek látszik és minden az, aminek látszik." Ehhez szükséged lesz a változás iránti elkötelezettségre és arra, hogy aktívan részt vállalj a folyamatban, kísérletezéssel és gyakorlással.
Nagy szeretettel várlak!
Kapcsolódó módszereimről itt olvashatsz:
