A hatha jóga órán nyújtó és erősítő testgyakorlatok (ászánák) és rövid relaxáció segítik a belső egyensúly és harmónia megtalálását.

A hatha jóga kortalan, nem okoz nehézséget az ászánák kivitelezése az idősebb korosztály számára sem. Minden ászáná-t több nehézségi fokozatban is végezhetünk. A jóga talán az egyetlen olyan mozgásforma, amely képes serkenteni az izületi folyadékok termelését a testünkben. Fiatalon, frissen tartja a testünket. Vérbőséget okoz, így átmossa a szöveteinket, segíti a megújulásukat, csökkenti a gyulladásokat.

A vezetett relaxáció segítségével pedig az elme lecsendesedik, megpihen, ami segíti az öngyógyító folyamatokat a testünkben.